Cuestionario Propensión a las Lesiones Deportivas. El deporte es una actividad física que, en función de cómo se practique, puede tener más o menos riesgos de lesión en el deportista.
Cuestionario Propensión a las Lesiones Deportivas
El cuestionario que se expondrá a continuación se tiene que ver de forma positiva, cómo una forma de mejorar nuestro entrenamiento. Detectando nuestro talón de Aquiles podemos ir proponiéndonos objetivos para irnos creciendo en el apasionante mundo del pádel.
El cuestionario está basado en un estudio realizado por la Universidad de Jaén. Presenta 22 ítems formado por 5 factores y adaptado a los tópicos de validez y fiabilidad científica.
Se ha observado un aumento en el número de lesiones y las causas que se les atribuye son las siguientes: un aumento del tiempo libre, un cambio de conducta el deporte de competición, por la mayor presión ejercida por los medios de comunicación y por los cambios socioeconómicos (Latorre et al., 2012; Ortín, Montero, Garcés de los Fayos y Olmedilla, 2010).
En el pádel, como otros deportes, se ha ido impregnando del afán de ganar como único objetivo, lo que lleva a los jugadores a arriesgar, a luchar por cada pelota y esa competitividad puede generar más lesiones al jugar más al límite. Gracias al Cuestionario Propensión a las Lesiones Deportivas podremos medir el riego real que tenemos de lesionarnos.
Hay que aprender a disfrutar del deporte sin necesitar ganar para poder acabar contentos. Hay que recordar lo mucho que nos aporta el deporte más allá de la satisfacción (Mejora tu salud con la actividad cardiovascular del pádel).
Al analizar los accidentes deportivos debemos tener en cuenta que están influidos por muchas dimensiones y hay tanto factores internos como externos. Entre los factores internos se encuentran:
- Aspectos fisiológicos, biomecánicos y psicológicos.
- Edad.
- Deterioro del cuerpo.
- Historial de lesiones.
- Falta de preparación física para una determinada tarea.
- Falta de adherencia a medidas preventivas.
- Alimentación inadecuada.
- La fatiga.
- La realización de conductas de riesgo .
- El sobreentrenamiento.
Y en los factores externos, es preciso considerar:
- Las deficiencias en las condiciones ambientales.
- El tipo y estado de los pavimentos deportivos.
- Instrumentos deportivos.
- Temperatura ambiente.
A pesar de lo que algunos digan los accidentes en el pádel sí que pueden prevenirse, como el carácter del deportista. Para prevenir se destaca con un papel importante abordar los aspectos psicosociales según algunas investigaciones (Williams, 2001).
A los individuos que se lesionan con frecuencia se les denomina «personalidad propensa a la lesión», y se caracterizan por ser agresivos, manifestar ira, tienden a sentirse despreciados y con estrés (Pascual y Aragües, 1998).
Ya comentamos en Lesiones Frecuentes del Pádel que hay gente que es más propensa a lesionarse por su forma de jugar.
Hay autores como Horvath y Zuckerman (1993) que aseguran que cuando un deportista ha asumido un riesgo y no se ha lesionado disminuye la sensación de riesgo y para la siguiente ocasión tiene más posibilidades de lesionarse. Las personas que tienden a tomarse a la ligera los riesgos, perciben poco riesgo y no valoran correctamente sus habilidades tienen más posibilidades de lesionarse.
Abenza, Olmedilla y Ortega (2010) observaron que los futbolistas con menos seguridad en sí mismos y más ansiedad padecen lesiones graves y muy graves.
Pero también Bandura (1997) indica que hay deportistas que sobrevaloran sus destrezas o se creen mejores de lo que en realidad son lo que les lleva a asumir más riesgo y tener más accidentes deportivos.
Otro perfil de personas que asumen más riesgos son aquellos que buscan nuevas sensaciones, lo que les lleva a ir al límite en deportes peligrosos.
Cuestionario de propensión al accidente deportivo (PAD-22)
Edad: ____ Sexo: H: __M: __ ¿Te has lesionado esta temporada? Sí__No__
Lee atentamente las cuestiones y responde según la escala de valoración. Valora de 1 (muy en desacuerdo) a 6 (muy de acuerdo) las siguientes cuestiones.
Valoración 1 2 3 4 5 6
- Tengo capacidades y poderío físico para realizar cualquier actividad deportiva.
- Me gusta siempre ser el mejor y sorprender a los demás.
- Cuando pierdo me siento muy mal conmigo mismo.
- Cuando hago deporte, si no gano, no me divierto.
- Necesito superarme para ser el mejor.
- Conduzco la bicicleta sin casco.
- Hago deporte estando lesionado.
- No me importa patinar sin casco ni protecciones.
- Suelo soltarme de manos al conducir la bicicleta.
- Frecuentemente estoy mal por alguna cuestión relacionada con mi apariencia física.
- Mi cuerpo no me transmite sensaciones positivas.
- Creo que, comparado con la mayoría, mi cuerpo no parece estar en la mejor forma física.
- Me gusta tirarme desde el trampolín más alto de la piscina.
- Me gusta explorar un bosque desconocido haciendo senderismo o en bicicleta, aunque pueda perderme.
- Me gusta montarme en una montaña rusa.
- Siempre soy el primero en ofrecerme para hacer las actividades más arriesgadas.
- Algunas veces me gusta hacer cosas que impliquen pequeños sobresaltos.
- Me gusta hacer acampada en lugares deshabitados y alejados.
- Saltar una valla no conlleva ningún peligro.
- Hacer una voltereta en el aire es poco peligroso.
- Como nado muy bien, hacer piragüismo sin chaleco-salvavidas no supone ningún riesgo para mí.
- Saltar el potro es poco peligroso.
* A más alta sea la puntuación, más posibilidades tendremos de lesionarnos practicando cualquier tipo de deporte.
Si quieres conocer más sobre las lesiones más frecuentes del pádel y sus tratamientos, no te pierdas nuestra sección:
– Lesiones y Tratamiento en el Pádel.
¿Qué resultado te ha dado el Cuestionario Propensión a las Lesiones Deportivas? ¿Crees que enfocas bien tu actitud hacia el deporte? Tu experiencia puede ayudar a otros deportistas.
REDACTADO POR: Irene María de Diego Illescas – Fisioterapeuta
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