Nutrición para el jugador de Pádel. La alimentación en el Pádel es muy importante ya que nos permitirá desarrollar nuestra condición física y optimizarla para poder disfrutar del deporte a nuestro mejor nivel.
Nutrición para el jugador de Pádel
Uno de los apartados que nos ayudaran a mejorar dentro de la pista es llevar una correcta alimentación que denominaremos la “dieta del jugador de pádel”. Os daremos algunos consejos de cómo llevar esta dieta de una manera equilibrada y sana, cuidando siempre en primer lugar, nuestro cuerpo (que sólo tenemos uno). No debemos pensar que la dieta del jugador de pádel está asociada a “adelgazar”, sino más bien a llevar una alimentación correcta.
Partiendo de base de que cada persona es única, lo ideal es personalizar la dieta que se va a seguir en función de las características del jugador. Si para mejorar tu técnica de golpeo en el pádel acudes a un profesor, y para mejorar tu condición física hace lo propio con un preparador físico, lo más normal y lógico es que para tener una buena dieta del jugador de pádel acudas a un nutricionista especializado en deporte.
Vamos a poner un escueto ejemplo de cómo debería ser una dieta, teniendo en cuenta que será un ejemplo genérico y que se podrá adaptar mejor o peor a tus características en función de tu cuerpo.
Los aspectos básicos de esta dieta son:
Tenemos que hacer 5 comidas, que las podemos distribuir así:
- 20 % desayuno.
- 10 % mitad mañana.
- 40 % comida.
- 15 % merienda.
- 25 % cena.
Nutrientes básicos:
- 15-20 % proteínas.
- 60% hidratos de carbono.
- No sobrepasar el 30 %
Alimentos recomendados: fruta, verduras, productos lácteos, cereales, arroz, pasta, pan…
La variedad y cantidades son diferentes en función del tipo de dieta que escojamos y de las características físicas del jugador. En cualquier caso, llevar una dieta equilibrada nos ayudará no sólo en el aspecto deportivo, sino también en el personal. Nos notaremos más sanos y disfrutaremos de una calidad de vida superior en el día a día.
La dieta debe ir asociada a una buena condición física para que sea efectiva y nos aporte un plus en el pádel. En nuestro Blog de Pádel Especializado te ayudamos a mejorar tu forma física en nuestra sección de Preparación Física.
Vídeo Nutrición para el jugador de Pádel
¿Tienes alguna duda sobre cualquier aspecto relacionado con tu dieta o sobre cómo se puede convertir en una buena dieta de deportista? No dudes en dejarnos tus preguntas y comentarios. Estaremos encantados de poder ayudarte.