La Nutrición Deportiva clave en el Pádel. Llevar una buena alimentación nos va a aportar un plus a la hora de dar el máximo de nuestro potencial cuando practiquemos deporte. La nutrición es muy importante en el deporte.
Foto: Guía Fitness
La Nutrición Deportiva clave en el Pádel
Cuando se habla de la importancia de la nutrición en el deporte, no se hace exclusivamente pensando en el deporte de élite. Es cierto que dónde mayor peso tiene es en los profesionales del deporte ya que su rendimiento debe ser el máximo siempre, pero va más allá.
Una buena y equilibrada alimentación puede ayudar a la gente que practica deporte a estar con un punto más de intensidad, resistencia y potencia física. Nuestro cuerpo responde mejor si lo cuidamos y lo tratamos con mimo a la hora de elegir el tipo de nutrición que tomamos a diario.
Cuando a un jugador profesional logra un triunfo es muy habitual que se destaquen todas las horas de preparación y esfuerzo que hay detrás. Pero además, habría que sumar otros factores que también influyen de manera directa en el rendimiento del jugador como pueden ser la preparación psicológica o la nutrición.
La buena nutrición no tiene como fin principal mantener el cuerpo a raya. Cuando un deportista de élite aspira a desarrollar su potencial por completo, debe aportar al cuerpo todo lo que necesite para conseguir ese objetivo. El estilo de vida incluye una gran cantidad de actividad física y también de presión psicológica y emocional.
El día a día lo conforman entrenamientos, sesiones de recuperación y partidos que desgastan mucho el cuerpo. Ya no sólo hablamos de una buena alimentación, sino que habrá que complementarla con aportes extra para cubrir las necesidades diarias de su organismo.
¿Qué debemos hacer para llevar una buena nutrición deportiva?
– Conoce el porcentaje de masa muscular y porcentaje de grasa corporal para poder adaptar la dieta a tus necesidades. Lo ideal es que un nutricionista se encargue de ello.
– Intenta medir las calorías que tomarás al día en base a la actividad física que vayas a realizar. Es bueno intentar acompasar ambas cosas.
– La dieta debe ser rica en hidratos de carbono (la pasta, las patatas o la fruta son alimentos con una gran cantidad).
– Las proteínas deben ir en concordancia con la intensidad de tu actividad deportiva. No es lo mismo un entrenamiento táctico a uno de resistencia.
– Agua en abundancia, y más cuando practiquemos deporte. Es bueno tomar 2 litros al día, pero la cantidad debe ser mayor si hemos practicado deporte.
– Una dieta que incluya vitaminas y minerales. Las frutas, hortalizas y verduras son muy ricas en estas sustancias y debemos tomarlas a diario.
– Es aconsejable que las comidas no sean muy copiosas y que las dividamos en comidas más suaves a lo largo del día. El organismo responde mejor ante una ingesta equilibrada de todo lo que necesita.
– El horario de la alimentación debe tener en cuenta los momentos de actividad física para que nuestro cuerpo asimile los nutrientes de la mejor forma.
Para los deportistas de élite bebiendo dos litros de agua a diario y llevando una buena dieta basada en proteínas y vitaminas no es la solución. Debemos adecuar la hidratación al desgaste que sometemos a nuestro cuerpo con la actividad física, compensando la pérdida de electrolitos y minerales e ingerir las calorías adecuadas. Todo ello hay que hacerlo con un seguimiento personalizado.
Los deportistas profesionales deberían tomar una serie de suplementos alimentacios para compensar ese desgaste adicional al que someten a su cuerpo.
Si quieres leer más acerca de cómo cuidar tu cuerpo en el deporte y cómo evitar lesiones en el pádel no te pierdas nuestra sección de:
– Lesiones y Prevención en Pádel.
¿Qué te parecen los consejos para llevar una nutrición deportiva buena? ¿Crees que puedes aportar algún dato más? ¡Comparte tu experiencia!
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